陳家妮的生活時報

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背包客旅遊模式興起，青年旅宿也越來越多。行政院消保處針對 25 家以床位計價（包含膠囊型床位）的旅宿業者進行聯合查核，今( 17 )日公布結果，高達8成不合格。其中，位於新北市淡水的台北旅人國際青年旅館以及承億輕旅台南館，4大檢查項目全未過關，整體表現最差。
 

消保處今日公布「以床位計價旅宿業查核結果」，鎖定 25 家的建築安全管理、消防安全管理、經營管理以及定型化契約等4大項目進行聯合查核。其中，違反建築安全管理的9家、消防安全管理8家、經營管理8家，定型化契約不合規定者 18 家，總不合格率高達8成，均已請主管機關交通部及內政部轉知各地方政府儘速要求業者改善。
 

消保官王德明指出， 25 家旅宿業者中，2家在4大項檢查項目全不合格，包括新北市淡水的台北旅人國際青年旅館以及承億輕旅台南館。前者安全梯不符規定、一樓塗銷車位與圖說不符、陽台外推涉及違建，依建築法開罰6萬元。至於承億輕旅台南館則在地下1樓多設房間與圖說不符，恐影響逃生，同樣依建築法開罰6萬元，並要求業者改善。此外，業者擅自多隔出1間房間，另依發展觀光條例開罰5萬元。
 

消保處指出，已請交通部督促地方政府將旅宿業常見違失態樣列為輔導重點，並請內政部參酌國際間對膠囊型床位管理之法令規定，做為我國訂定相關規範參考。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

冬天即將到來，溼溼冷冷的天氣最適合躲在被窩裡了！但對於必須早起上班上課的上班族和學生來說，即使再有千百萬個不願意，還是必須靠著意志力起床，爬出溫暖的被窩。其實早起並不困難，只要跟著以下8個動作，就能夠告別賴床，讓起床不再是件痛苦的事！

1. 起床喝杯溫開水

早上的第一杯溫水又稱為「健康水」，由於人體在睡眠期間經尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後喝杯水不僅能補充缺乏的水分，還能讓大腦迅速恢復清醒狀態、促進腸胃蠕動等，讓起床不再有負擔。

2. 睡前不要滑手機

多項研究指出「3C產品所發出的藍光，會影響睡眠品質」，螢幕發出光線會刺激壓力荷爾蒙分泌，容易導致失眠。若你有難以入睡等失眠症狀，不妨改掉睡前滑手機的習慣，放下手上的手機或平板，讓腦袋好好放空，舒舒服服的睡一覺吧！

3. 早上吃一顆蘋果

不少人為減重，會選擇蘋果當早餐，其實蘋果除了營養成分高之外，富含的天然果糖還能轉為人體新陳代謝的所需燃料，讓你一整個上午精神百倍，跟瞌睡蟲說bye bye！

4. 在對的時間起床

人體睡眠分為深、淺眠期，若在深眠期被叫醒，會出現睡不夠、精神不濟的狀態；相反地，若在淺眠期醒來，則較不容易賴床。經由了解自己的睡眠周期，在對的時間起床，才能夠睡得飽又睡得好，讓睡覺變得更有效率。

5. 起床後動一動筋骨

早上起床時總覺得特別冷，那是因為人體在起床前3小時處基礎體溫最低的狀態，可以在吃早餐前，透過伸展操、拉筋等伸展筋骨，或是出門快批踢踢走一圈，有助於身體和腦袋快速清醒。

6. 從5分鐘開始慢慢調整作息

若想調整生理時鐘，突然早睡反而會出現失眠、睡不好等反效果；最好的方式是從5分鐘循序漸進，今天早睡5分鐘、明天就早起5分鐘，慢慢往前挪，較容易讓身體習慣規律的作息。

7. 不要仰賴鬧鐘的「貪睡」功能

許多人在鬧鐘響起後，會開啟「貪睡」功能，延遲5分鐘或10分鐘再響一次，但像這樣反覆地睡睡醒醒，反而會越睡越累。若有無法在鬧鐘響起時立即清醒的困擾，不妨把鬧鐘放到離自己較遠的地方，透過關鬧鐘的動作起身走走，提高起床機率。

8. 臥室請用暖色調的柔光燈

強光及螢幕藍光會抑制體內褪黑激素形成，擾亂內分泌作用，進而影響睡眠品質，若將臥室燈更換為光線柔和的黃燈，能夠有效幫助入眠。

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